近年来空污、食安问题频传,让现代人不只连呼吸都吸进毒素,吃下去的食物也有毒。长期下来,体内积存大量的毒素,若是没有把毒素排出,就容易导致皮肤粗糙、小腹凸、精神差等状况。皮肤是人体最大器官,适当的流汗可以协助排除体内毒素,当皮肤若出现问题,除了要让皮肤适度休息,还须从根本改善肠胃菌相。TVBS《健康2.0》节目主持人郑凯云,就特别邀请来宾分享,毒素累积体内器官时,皮肤的对应症状有哪些,以及要如何正确有效的「排毒」,才能吃出好皮肤!
 
掌握「排毒」原则远离宿便危机养出健康好肤质
 
  在中医观点,心肝脾肺肾的最佳修养时机,对应著春夏秋冬,夏天前段养肝,夏天的后段,也就是所谓的长夏,适合养脾。脾在中医裡面包含了肠胃,中医师廖婉绒表示:「长夏健脾顾肠胃」,若没有趁这段时间将脾胃养好,一旦脾胃受湿热影响不调,肌肤就会容易油腻、长湿疹。胃肠则会有闷胀感,大便软烂排不乾淨或是排不出来,一旦宿便停留在大肠超过五个小时,就会被反覆吸收,甚至还会导致口臭。要改善便秘的情况,营养师刘怡里表示,「水」、「运动」、「高纤」是解决便秘的铁三角守则。其中,膳食纤维又可分为「非水溶性」、「水溶性」两类,刘怡里强调:「香菇就是很好的水溶性膳食纤维食材」,不但能够刺激、促进肠胃道蠕动,加速粪便排出,对于唾液分泌少、牙口不好的老人家来说好吞又好咀嚼。
 
  另外,人体的排毒器官除了脾胃外,还有肝、肾、以及皮肤。江坤俊医师表示,人体的四大排毒系统各有所司,每个地方可以排出来的毒素皆不相同,少了任何一项都会对身体造成负担,无法完整排毒。其中,皮肤是人体最大器官,可以说是人的第二个肾脏。夏日炎炎,许多人长时间待在冷气房内,汗孔不排汗,让原本该排出的毒素沉积在皮毛之下,时间一长就容易出现皮肤疾病,像是汗腺萎缩,或是在排汗时感到毛孔发痒,都是排汗不足的现象。藉由出汗,能够排出大量的重金属,同时也具有调节体温的重要作用,全身性的健康出汗,就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。中医师廖婉绒表示,从外在的皮肤症状,就能看出毒素累积的对应器官,例如:面色白或黄、皮肤乾燥粗糙、皱纹多、皮肤痒皆是肝血虚造成的;易长粉刺及痘痘就是肝火太旺;深层暗疮可能是肾阳不足。
 
掌握「排毒」原则远离宿便危机养出健康好肤质
 
  皮肤科医师李士虹表示,来诊间的病人常常都是没有让皮肤适度休息产生了问题,但其实「照顾皮肤健康需先从肠胃开始」。除了让皮肤适度休息,还需透过饮食调整,改善肠胃菌相,就能提升肤质。想要改善肠胃健康,李士虹建议多吃含有益生菌与乳酸的食物。需要注意的是,补充的益生菌无法在肠道裡长期居住,只能存活三至五天,且同时也要摄取益生元,提供养分给肠内益生菌繁殖,维持良好的菌丛生态,以及肠胃机能。要了解更多有关排毒保健、改善肤质的相关内容,请锁定TVBS56频道每週六、日晚间7点《健康2.0》,节目中将有详尽的示范和解说。
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